De laatste jaren zie ik steeds meer buikdansdocenten die in hun lessen yoga verwerken. Soms als warming-up, als voorbereiding op een specifieke beweging of tijdens de cooling-down om de flexibiliteit te vergroten. Yoga op zichzelf is een bewegingsvorm met diepe culturele wortels en verschillende verschijningsvormen.
Verschillende vormen van yoga
Het is belangrijk dat je je bewust bent van de achtergrond en risico’s. Je kunt geen correcte buikdanstechnieken leren van iemand die drie buikdans dvd’s bekeken heeft en nooit gecorrigeerd is door een echte docent. Ook is het doceren van correcte yoga houdingen lastig als je ze in een verwaterde versie geleerd hebt in een buikdans workshop. Om te beginnen zijn er verschillende stromingen in yoga, zoals Vinyasa (power yoga), Iyengar, Kripalu, Jivamukti, Ashtanga, of Kundalini. Hoe een beweging of pose uitgevoerd wordt verschild per stroming. Besluit welke vorm het beste bij je past en verdiep je daar verder in.
Veiligheid
Ten tweede zijn er bewegingen die je lichaam beschadigen, ongeacht of het tijdens een buikdansbeweging of een yogabeweging gebeurt. Dit zijn basisprincipes waar je als dansdocent aandacht moet besteden om te voorkomen dat leerlingen zichzelf blesseren of in het ergste geval levenslang last krijgen van hun knieën, rug of heupgewrichten. Dezelfde basisprincipes komen terug in yoga. Een goede docent zorgt dat het materiaal in de les veilig is voor de leerlingen door aan te geven wanneer een beweging verkeerd uitgevoerd wordt. Vermijd daarom elementen en onderdelen waar je weinig tot geen kennis over hebt en veel schade aan kunnen richten zoals grondwerk, backbends of complexe yoga houdingen.
Opwarmen op maat
Een derde reden is dat yoga op zichzelf niet per definitie voldoende warming-up is als voorbereiding voor een buikdansles. De zonnegroet waarmee opgewarmd wordt in een yoga les is gericht op het voorbereiden van het lichaam op het uitvoeren van yoga poses. Buikdanslessen zijn gericht op dansen. Yoga is goed voor het op gang laten komen van de bloedsomloop maar is niet bedoeld als warming-up voor een andere sport! Zeker niet als je een paar fragmenten vanuit yoga gebruikt en één of twee zonnegroeten doet en het daarbij laat.
Positieve invloed
Natuurlijk zijn er tal van voorbeelden waarbij yoga een positieve wisselwerking heeft met buikdansen. In dat geval wordt het als integraal onderdeel gebruikt om de danseres te versterken, heeft de danseres gedegen kennis van yoga én buikdansen, wordt ook tijd uitgetrokken vóór of tijdens het oefenen om de bewegingen goed uit te voeren. Het helpt met het versterken van je spieren, vergroot de flexibiliteit, ontspant door inspanning, verbetert de balans en masseert de interne organen. Geef je op voor yoga lessen en verdiep je in deze bewegingsvorm want je hebt er als danseres zeker voordeel bij.
